在中医理论中，睡眠障碍通常被认为是阴阳失衡的表现。中医认为，良好的睡眠依赖于人体内的阴阳平衡。若阴阳失调，则易导致失眠、多梦等睡眠问题。而中药药膳作为一种自然、温和的调理方式，能有效帮助改善睡眠障碍。

　　调和阴阳，药膳的选择至关重要。以下是一些常用的中药药膳材料：

　　1. 枸杞子：具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于因肝肾亏损导致的失眠有较好的调理作用。

　　- 推荐药膳：枸杞子炖瘦肉。

　　2. 酸枣仁：有养心安神、敛汗生津的功效，适用于心悸失眠、盗汗等症状。

　　- 推荐药膳：酸枣仁炖猪心。

　　3. 百合：具有润肺止咳、养心安神的功效，对于失眠伴有心悸、烦躁者有较好的疗效。

　　- 推荐药膳：百合炖排骨。

　　4. 龙眼肉：具有补心脾、益气血的功效，对于心脾两虚所致的失眠有较好的改善作用。

　　- 推荐药膳：龙眼肉炖鸡蛋。

　　通过合理搭配这些药膳材料，可以在日常饮食中慢慢调和阴阳，改善睡眠质量。但需要注意的是，药膳并非一蹴而就，需长期坚持，并结合良好的生活习惯，才能收到理想的效果。