在中医理论中，精神障碍患者的自我养护至关重要。以下从中医角度，为精神障碍患者提供一些自我养护的建议。

　　1. 保持良好作息：

　　中医认为，作息规律有助于阴阳平衡，促进身体健康。患者应尽量保持规律的作息时间，避免熬夜，确保充足的睡眠。

　　2. 饮食调养：

　　中医饮食调养强调阴阳平衡、五谷为养。患者应：

　　- 多吃富含B族维生素的食物，如全谷类、坚果等，有助于改善情绪。

　　- 避免过多摄入咖啡因和糖分，以免加剧焦虑和抑郁。

　　- 保持饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。

　　3. 情志调摄：

　　中医强调情志对精神障碍的影响。患者应：

　　- 学会调整心态，面对生活中的挑战。

　　- 适当进行心理疏导，如与亲朋好友交流、参加兴趣小组等。

　　4. 适度运动：

　　中医认为，适度运动有助于调和气血，增强体质。患者可以选择以下运动方式：

　　- 散步、慢跑：有助于缓解压力，改善情绪。

　　- 太极、气功：有助于调节呼吸，放松身心。

　　5. 针灸与按摩：

　　针灸和按摩可以缓解肌肉紧张，促进气血流通。患者可以尝试以下方法：

　　- 针灸：选择合适的穴位进行针灸，如神门、合谷等。

　　- 按摩：按摩头部、颈部和肩部等部位，放松身心。

　　通过以上自我养护方法，精神障碍患者可以改善身体状况，提高生活质量。