老是失眠又睡不着，是许多人面临的困扰。赵国平医生指出，中医学认为失眠多由心神不宁、气血失调等因素引起。以下是一些中医调理失眠的有效策略。

　　在中医学中，失眠被称为“不寐”，赵国平医生建议从以下几个方面进行调理：

　　1. **调整生活习惯**：保持规律的作息时间，避免熬夜和过度劳累，确保充足的休息。

　　2. **饮食调养**：晚餐不宜过晚，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。可以适量食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、核桃等。

　　3. **情绪管理**：保持心态平和，避免情绪波动过大。可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式来放松心情。

　　4. **适度运动**：适度的运动可以促进气血流通，增强体质。但应避免在睡前进行剧烈运动。

　　5. **中医特色疗法**：赵国平医生建议可以尝试一些中医特色疗法，如睡前泡脚、按摩、针灸等，以帮助调节气血，改善睡眠质量。

　　（宏韵中医赵国平医生提醒您，改善失眠需要耐心和时间，持之以恒地调整生活习惯和心态是关键。）