焦虑症是一种常见的心理疾病，患者容易出现心情烦躁紧张不安、担心过度等情绪问题，严重时会影响日常生活。宏韵中医吴庆光教授认，对于轻度的焦虑症患者，可以进行自我治疗。

　　首先，平衡心理状态。保持情绪平稳，放松身心是缓解焦虑症的重要方法。可以通过多做运动、听音乐、欣赏美景等方式来调整情绪，维持内心的平静。另外，社交活动也是缓解焦虑的重要途径。多跟朋友聊天、交流，增加社交圈子，有利于心理健康。

　　其次，注意饮食调理。良好的饮食习惯不仅能够维持身体健康，同时也对调节情绪起到积极的作用。建议多吃些粗粮杂粮、蔬菜水果等清淡易消化的食物，避免过多食用刺激性食物，如油腻、辛辣之类。

　　此外，定期进行身体锻炼也是缓解焦虑的重要方法。健康的身体状态有利于释放身体和心灵的压力。可以进行一些轻度的动，如散步、瑜伽太极拳等，保持身体柔韧性，增强体质。

　　总之，焦虑症的自治疗需要从多方面入手，对于缓解轻度焦虑的症状是非常有效的，并且不会对身体产生面影响。但对于较重度的焦虑症患者，则需要接受专业的治疗和辅导。