焦虑症是一种严重影响患者生活质量的疾病，高洁教授认为，了解焦虑症的10个明显征兆，有助于及早发现和干预。以下是高洁教授为您总结的焦虑症的10个明显征兆：

1. 过度担心：持续为一些小事感到担忧，甚至在没有明确威胁的情况下也会过分担心。

2. 紧张不安：经常感到内心的紧张和不安，无法平静下来。

3. 睡眠障碍：出现入睡困难、睡眠浅、多梦、早醒等睡眠问题。

4. 疲劳感：全身无力，即使休息充足也难以缓解。

5. 注意力不集中：难以集中注意力，容易分心。

6. 易怒：因为小事容易生气和愤怒。

7. 身体症状：如心慌、胸闷、头晕、头痛等。

8. 呼吸急促：在紧张时会出现呼吸加快的现象。

9. 尿频尿急：焦虑可能导致患者的泌尿系统受到影响。

10. 食欲不振：出现食欲下降、恶心、呕吐等症状。

高洁教授表示，中医预防焦虑症主要从以下几个方面入手：

1. 调整心态：保持乐观、积极的心态，避免过分紧张和焦虑。

2. 健康作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

3. 饮食调养：多吃富含营养的食物，如红枣、桂圆、黑芝麻等。

4. 适度锻炼：适当进行锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质。

5. 中医干预：如有需要，可寻求中医专业的帮助，通过中药、针灸等方法进行治疗。

高洁教授提醒，焦虑症患者应积极寻求治疗，遵循医嘱，配合中医治疗方案，以期早日康复。同时，家人和朋友也要给予关爱和支持，帮助患者度过难关。