不少人发现，最近胃口越来越差，吃两口就饱，体重却降得厉害，整个人没精打采。这在中医看来，多半不是胃的问题，而是脾的运化功能出了岔子。

　　脾胃同居中焦，一个管受纳，一个管运化。胃像一口锅，负责接收食物；脾像灶台下的火，负责把食物转化为气血精微。如果脾阳不足，这把火不够旺，锅里的水谷就难以腐熟。食物停滞在胃肠，人自然觉得脘腹胀满，不想吃饭。更麻烦的是，即便勉强吃了点东西，因为缺乏足够的“火力”去转化，这些水谷精微也无法被身体吸收利用，反而变成痰湿垃圾堆积在体内。身体得不到营养补给，就只能消耗原本储存的气血和脂肪，于是出现了“喝凉水都瘦”的现象。

　　这类人群通常手脚冰凉，大便稀溏不成形，容易疲倦。调理的关键不在于强迫进食，而在于温暖脾阳，恢复那股升腾的动力。日常可以用炒过的薏苡仁、山药熬粥，这两味食材性质平和，能健脾渗湿。晨起空腹时，不妨顺时针揉按肚脐周围的腹部，帮助推动气机运转。晒太阳也是个好办法，特别是上午十点左右的阳光，温煦而不燥烈，晒晒后背的督脉，有助于振奋一身阳气。

　　饮食务必避开生冷寒凉之物，比如刚从冰箱拿出的水果、冷饮。这些外来的寒气会直接扑灭脾阳这把火。进食时细嚼慢咽，给脾胃留足运化的时间。只有脾阳充足，锅里的食物才能煮得烂、化得开，气血生化有源，体重自然会慢慢回升，精神也会跟着好转。