面对日益加剧的生活压力，焦虑症已成为许多人挥之不去的困扰。宏韵中医徐志坚医生从中医的角度出发，为我们讲解了焦虑症的自我调理方法。

　　徐医生首先指出，保持良好的情绪是调理焦虑的关键。他建议，可以通过听音乐、绘画、园艺等兴趣爱好来调节情绪，达到放松身心的效果。

　　其次，徐志坚医生强调饮食的重要性。他建议多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、坚果等，同时避免过多摄入油腻、辛辣、高糖的食物。

　　第三，徐医生推荐适当的运动来缓解焦虑。如打太极拳、练瑜伽、散步等，这些运动能够帮助调节气血，增强体质，从而减轻焦虑症状。

　　此外，徐志坚医生还提倡利用中医的草药进行调理。如服用一些具有安神作用的草药，如远志、茯神、酸枣仁等，可以在医生的指导下进行。

　　最后，徐医生提醒，建立良好的社会支持系统也是缓解焦虑的有效途径。与家人、朋友保持良好的沟通，分享自己的感受，能够有效减轻焦虑。

　　宏韵中医徐志坚医生总结道，焦虑症的自我调理是一个综合性的过程，需要患者在日常生活中多加注意，结合中医的治疗方法，才能取得良好的效果。