有些人的肌肉萎缩伴随明显的温度差异，患处的皮肤摸上去总是凉凉的，即便在夏天也是如此，肌肉触感松软且缺乏弹性。这类情况，如果只盯着力量训练，往往会适得其反。因为问题的核心在于“寒凝气滞”，气血根本流不过去，肌肉处于“冻结”状态。

　　中医有云：“寒主收引”，寒邪侵入经络，会让血管收缩，肌肉筋膜紧张挛缩。气血遇寒则凝，凝则不通，不通则肌肉失养。这种情况下，肌肉就像冻僵的土地，再怎么施肥（补充营养）也难以生根发芽。如果强行进行大负荷训练，不仅无法激活肌肉，反而会逼迫阳气外泄，损耗正气。因为身体需要调动大量能量去应对寒冷和运动的双重压力，结果往往是肌肉没练壮，人却变得畏寒怕冷，精神萎靡。

　　调理这类问题，得先把“冰”化开。日常可以多用暖水袋热敷萎缩部位的周围，温度以舒适耐受为度，每次十五分钟左右。饮食上避开一切生冷寒凉，适当吃些辛温发散的食物，如葱、姜、蒜，帮助驱散体内寒气。一个简单的导引动作是：坐位或卧位，用掌心紧贴皮肤，在肌肉萎缩区域做环形摩擦，频率适中，直到局部产生灼热感。这叫“摩擦生阳”，能就地产生热量，温通局部经络。还可以尝试艾灸关元、气海等穴位，培补元气，从内部温暖全身。待患处回暖，皮肤颜色转红润，按之有了弹性，说明气血开始流通，这时再循序渐进地进行康复锻炼，才能事半功倍，让肌肉真正“活”过来。