浏览：0 次 作者： 宏韵中医 时间： 2026-08-06 11:48:05
失眠若伴多梦易醒、醒后疲惫、心慌健忘、食欲偏差、大便偏软，多归心脾两虚。这类人不是“脑子太兴奋”，而是气血供不上，心神没处安放。选泡饮的思路是补而不滞、温而不燥。
炒酸枣仁是绕不开的一味，捣碎后取十克，搭配龙眼肉四五颗、红枣三枚去核、茯神六克，加水煮十五分钟代茶温服。酸枣仁养肝宁心，龙眼肉补心脾之血，红枣调和胃气，茯神助其定志。宏韵中医吴庆光在讲课时常提，心脾两虚的人忌用苦寒清火药，否则越清越累，睡醒像没睡。
若平时容易腹胀，可把龙眼肉减到两三颗，加陈皮一小片理气。煮好后别滚烫灌下，晾到温热，晚饭后两小时小口喝。连续喝三五天观察变化，口干上火就停。酸枣仁生用偏清虚热，炒用安神力更强，选购时注意区分。这类茶饮只是日常辅助，不能替代正餐营养，白天仍要吃点小米、山药、鸡蛋之类养脾之物，夜间少看手机，让气血有机会回流。
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